RSS
 

Notki z tagiem ‘siłownia’

Organizacja własnej siłowni w domu

01 mar

By ćwiczyć, wcale nie trzeba udawać się regularnie na siłownię. Nie każdy ma taką możliwość, pomimo że takie miejsca znajdują się zazwyczaj w niemal każdym mieście. Całkiem skutecznym wyjściem z takiej sytuacji może być na dłuższą metę zorganizowanie siłowni we własnym domu. Z biegiem czasu może nam to nawet przynieść całkiem sporo oszczędności. Warto jednak mieć na uwadze przynajmniej kilka istotnych kwestii, bez których raczej się nie obejdziemy. Przeczytaj resztę notki »

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Unikanie kontuzji i boleności

21 lip

Długotrwałe i ciężkie treningi mogą powodować spore obciążenie mięśni, kości i ścięgien. W momencie, gdy zostaną one przeciążone ponad miarę to dojdzie do powstania kontuzji. Wp przypadku sportów siłowych może oznaczać to wykluczenie z treningów na długie tygodnie. Jeżeli dana osoba przygotowuje się do zawodów to może to wpłynąć na jego niepowodzenie. Dlatego znacznie lepiej już za wczasu zająć się profilaktyką i robić wszystko, aby tylko wzmocnić to, co może zostać przeciążone. Przede wszystkim niezbędne jest wykonywanie rozgrzewki, która zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Musimy dokładnie się rozciągnąć, aby rozgrzać mięśnie i przygotować je do dalszego i znacznie bardziej obciążającego treningu. Przeczytaj resztę notki »

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Ćwiczenia