RSS
 

Notki z tagiem ‘Ćwiczenia’

Organizacja własnej siłowni w domu

01 mar

By ćwiczyć, wcale nie trzeba udawać się regularnie na siłownię. Nie każdy ma taką możliwość, pomimo że takie miejsca znajdują się zazwyczaj w niemal każdym mieście. Całkiem skutecznym wyjściem z takiej sytuacji może być na dłuższą metę zorganizowanie siłowni we własnym domu. Z biegiem czasu może nam to nawet przynieść całkiem sporo oszczędności. Warto jednak mieć na uwadze przynajmniej kilka istotnych kwestii, bez których raczej się nie obejdziemy. Przeczytaj resztę notki »

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Szczupłe ciało i widoczny zarys mięśni – ideał kobiecej sylwetki

08 lip

fitness 1

Kobiety coraz częściej zwracają uwagę na swój wygląd – nie chodzi tutaj jednak o nienaganny makijaż czy ubrania, ale na wygląd swojego ciała. Zauważają, że samo bycie szczupłym wcale nie wygląda pociągająco. Do niedawna można było spotkać się z takim trendem, że im ktoś był szczuplejszy, tym lepiej wyglądał. Obecnie ludzie mają zupełnie inne priorytety. Nawet jeżeli kobieta jest szczupła i ma dobre proporcje to nie będzie wyglądała zbyt atrakcyjnie. Takie ciało zwykle nie jest zbite i zwyczajnie widać, że nie jest odpowiednio zadbane. Teraz dużą uwagę przykłada się do jędrności ciała i do widoczności mięśni. Oczywiście nie chodzi tutaj o zbudowanie atletycznej sylwetki, a o delikatne zarysowanie mięśni i lepsze wymodelowanie ciała. Szczególnie dużą uwagę zwraca się na pośladki, które powinny być ładnie uniesione do góry. Przeczytaj resztę notki »

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Suplementacja w kulturystyce

21 gru

Suplementacja diety ma ogromne znaczenie dla kulturystów. Dzięki nim są oni w stanie uzupełniać wszystkie składniki, które potrzebuje ich ciało. W przypadku zwyczajnych osób nie ma potrzeby ich stosowania, ponieważ całe zapotrzebowanie pokrywane jest z pożywienia, które jest spożywane. Musimy jednak wiedzieć, że w przypadku osób o tak potężnej masie mięśniowej sama dieta nie będzie wystarczająca. W takim przypadku konieczne byłoby przyjmowanie naprawdę ogromnych porcji, co przełożyłoby się przede wszystkim na konieczność dostarczenia też wielu kalorii. To z pewnością przełożyłoby się też na wzrost tkanki podskórnej. Wiemy dobrze, że takie rzeczy są dla kulturystów wielkim problemem, bo tłuszcz zasłania mięśnie i sprawia, ze cała sylwetka staje się zalana. W taki sposób nie ma możliwości wygrania zawodów i niestety w wielu przypadkach jest dyskwalifikująca. Przeczytaj resztę notki »

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Sporty walki są dla każdego

07 gru

Sporty walki cieszą się w naszym kraju coraz większym uznaniem. Można spotkać też coraz to nowsze kluby sportowe, które skupiają się na tym, aby ćwiczyć ludzi właśnie z ich zakresu. Jest to bardzo dobra wiadomość dla wszystkich tych, którzy lubią się rozwijać. Za pomocą takiej aktywności będziemy mogli nie tylko nauczyć się walczyć. Poznamy też siebie, bo będziemy mogli zajrzeć w głąb siebie. Wiele osób zaczyna trening w wieku wczesnoszkolnym. W późniejszym czasie taka pasja przeradza się w coś większego i może skutkować nawet rozpoczęciem kariery zawodowej. Ma to szczególnie duże znaczenie w przypadku MMA oraz boksu. Można zauważyć, że coraz więcej osób decyduje się na branie udziału w takich zawodach. To naprawdę ma ogromne znaczenie, które będzie tanie przynieść nam wymierne korzyści. Jedną z ważniejszych rzeczy będzie znalezienie odpowiedniego rozwiązania, które będziemy mogli wykorzystać do swoich własnych celów. Pamiętajmy o tym, aby nie wykorzystywać swojej siły oraz znajomości sztuki walki do tego, aby wykorzystywać ją przeciw innym osobom. Przeczytaj resztę notki »

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Kontuzje – największy problem dla kulturystów

15 cze

Dziennik treningowy cz. 3.

Kolejny dzień treningów zakończył się dla mnie nieprzyjemnie. Okazało się, że moje ćwiczenia były zbyt intensywne i spowodowały, że nadciągnąłem sobie mięśnia. Ogólnie nie jest źle, ale przez kilka dni nie będę w stanie trenować górnych partii mięśni – pozostanie mi trenować głównie nogi oraz okolice brzucha. Dobrze, że nie dyskwalifikuje mnie to całkowicie od ćwiczeń, ponieważ w ten sposób mógłbym zaliczyć regres, który na początku jest chyba najgorszy – niweczy wszelkie starania, które mieliśmy do tej pory. Przeczytaj resztę notki »

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Zaczynamy ćwiczenia i odchudzanie

10 cze

Dziennik treningowy cz. 1.

Dzisiaj postanowiłem sobie, aby zmienić coś w swoim życiu. Nazywam się Rafał i mam 18 lat. Od zawsze moja sylwetka odstawała od reszty osób w moim wieku – byłem od nich o wiele większy i cięższy. Moje problemy nie miały swojego początku, bo po prostu tak było zawsze. Moje problemy nie wynikały raczej z obżarstwa, bo nie sięgałem po produktu takie jak fast-foody, cola czy słodycze. Przez całe życie starałem się tego wystrzegać. Przeczytaj resztę notki »

 
1 komentarz

Napisane w kategorii Ćwiczenia