RSS
 

Suplementacja diety i odżywki dla sportowców

15 cze

Dzisiaj porozmawiamy o suplementach diety. Wiele osób ma specyficzne do nich podejście, ponieważ niesłusznie utożsamia je z takimi rzeczami jak sterydy anaboliczne. Otóż warto wyjaśnić to sobie już na samym początku – nie mają one nic ze sobą wspólnego. Te pierwsze są stosowane przez wszystkich – amatorskich i profesjonalnych zawodników, natomiast te drugie są nielegalne i zakazane we wszystkich dyscyplinach sportowych. Dlatego musimy umieć to odróżniać jeżeli w ogóle chcemy brać udział w rozmowach na temat suplementacji diety oraz odżywek. Jest to niejako uzupełnienie naszej diety. Wiemy przecież, że to co spożywamy posiada składniki odżywcze, które odpowiedzialne są np. za wzrost mięśni czy też za dostarczanie energii do organizmu. Zależy nam właśnie na tych dobrych aspektach, ale niestety nie możemy jeść w nieskończoność – doprowadziłoby to do powstania otyłości, która nijak ma się do kulturystyki. Dlatego konieczne jest ich dostarczanie innymi kanałami – właśnie w postaci suplementów. Przeczytaj resztę notki »

 
1 komentarz

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Kontuzje – największy problem dla kulturystów

15 cze

Dziennik treningowy cz. 3.

Kolejny dzień treningów zakończył się dla mnie nieprzyjemnie. Okazało się, że moje ćwiczenia były zbyt intensywne i spowodowały, że nadciągnąłem sobie mięśnia. Ogólnie nie jest źle, ale przez kilka dni nie będę w stanie trenować górnych partii mięśni – pozostanie mi trenować głównie nogi oraz okolice brzucha. Dobrze, że nie dyskwalifikuje mnie to całkowicie od ćwiczeń, ponieważ w ten sposób mógłbym zaliczyć regres, który na początku jest chyba najgorszy – niweczy wszelkie starania, które mieliśmy do tej pory. Przeczytaj resztę notki »

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Pierwsze poty już za mną

10 cze

Dziennik treningowy cz. 2.

Dzisiaj wybieram się pierwszy raz na siłownię. Całość zaczynam od spotkania z trenerem personalnym. Trochę się tym niepokoję, bo nie wiem jeszcze co mnie czeka. Mam nadzieję, że zostanę przyjęty ciepło i nie będzie żadnych incydentów czy wyśmiewania. Mimo, że nie jestem już otyły jak dawniej to ciągle moja sylwetka jest daleka od ideału. Przeczytaj resztę notki »

 
1 komentarz

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Zaczynamy ćwiczenia i odchudzanie

10 cze

Dziennik treningowy cz. 1.

Dzisiaj postanowiłem sobie, aby zmienić coś w swoim życiu. Nazywam się Rafał i mam 18 lat. Od zawsze moja sylwetka odstawała od reszty osób w moim wieku – byłem od nich o wiele większy i cięższy. Moje problemy nie miały swojego początku, bo po prostu tak było zawsze. Moje problemy nie wynikały raczej z obżarstwa, bo nie sięgałem po produktu takie jak fast-foody, cola czy słodycze. Przez całe życie starałem się tego wystrzegać. Przeczytaj resztę notki »

 
1 komentarz

Napisane w kategorii Ćwiczenia