RSS
 

Archiwum dla kategorii ‘Ćwiczenia’

Organizacja własnej siłowni w domu

01 mar

By ćwiczyć, wcale nie trzeba udawać się regularnie na siłownię. Nie każdy ma taką możliwość, pomimo że takie miejsca znajdują się zazwyczaj w niemal każdym mieście. Całkiem skutecznym wyjściem z takiej sytuacji może być na dłuższą metę zorganizowanie siłowni we własnym domu. Z biegiem czasu może nam to nawet przynieść całkiem sporo oszczędności. Warto jednak mieć na uwadze przynajmniej kilka istotnych kwestii, bez których raczej się nie obejdziemy. Przeczytaj resztę notki »

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Dieta w sportach siłowych i sylwetkowych

01 mar

W sportach siłowych i sylwetkowych najważniejszą rolę odgrywa dieta. Jest to absolutna podstawa, o której nie wolno jest zapominać. Są osoby, które próbują trenować „na sucho”, czyli bez przestrzegania zaleceń dietetyka. W takim przypadku rozwój jest możliwy, ale na bardzo ograniczoną skalę. Co to oznacza? Będziemy mogli poprawić swoją sylwetkę, ale tylko przez pewien czas. Później ilość składników odżywczych będzie zbyt mała, aby mogło dochodzić do gwałtownej przemiany. Pamiętajmy, że takie rzeczy są dla nas niezwykle ważne i będziemy musieli zrobić wszystko, aby zapewnić sobie najlepsze rozwiązanie w kwestii odżywiania. Dlatego też warto jest bazować na wiedzy osób mających doświadczenie w tych sprawach a nie na poradach, które znalezione są gdzieś w internecie. Im lepiej przyłożymy się do diety tym lepsze efekty będziemy mogli osiągnąć. Przeczytaj resztę notki »

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Szczupłe ciało i widoczny zarys mięśni – ideał kobiecej sylwetki

08 lip

fitness 1

Kobiety coraz częściej zwracają uwagę na swój wygląd – nie chodzi tutaj jednak o nienaganny makijaż czy ubrania, ale na wygląd swojego ciała. Zauważają, że samo bycie szczupłym wcale nie wygląda pociągająco. Do niedawna można było spotkać się z takim trendem, że im ktoś był szczuplejszy, tym lepiej wyglądał. Obecnie ludzie mają zupełnie inne priorytety. Nawet jeżeli kobieta jest szczupła i ma dobre proporcje to nie będzie wyglądała zbyt atrakcyjnie. Takie ciało zwykle nie jest zbite i zwyczajnie widać, że nie jest odpowiednio zadbane. Teraz dużą uwagę przykłada się do jędrności ciała i do widoczności mięśni. Oczywiście nie chodzi tutaj o zbudowanie atletycznej sylwetki, a o delikatne zarysowanie mięśni i lepsze wymodelowanie ciała. Szczególnie dużą uwagę zwraca się na pośladki, które powinny być ładnie uniesione do góry. Przeczytaj resztę notki »

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Suplementacja w kulturystyce

21 gru

Suplementacja diety ma ogromne znaczenie dla kulturystów. Dzięki nim są oni w stanie uzupełniać wszystkie składniki, które potrzebuje ich ciało. W przypadku zwyczajnych osób nie ma potrzeby ich stosowania, ponieważ całe zapotrzebowanie pokrywane jest z pożywienia, które jest spożywane. Musimy jednak wiedzieć, że w przypadku osób o tak potężnej masie mięśniowej sama dieta nie będzie wystarczająca. W takim przypadku konieczne byłoby przyjmowanie naprawdę ogromnych porcji, co przełożyłoby się przede wszystkim na konieczność dostarczenia też wielu kalorii. To z pewnością przełożyłoby się też na wzrost tkanki podskórnej. Wiemy dobrze, że takie rzeczy są dla kulturystów wielkim problemem, bo tłuszcz zasłania mięśnie i sprawia, ze cała sylwetka staje się zalana. W taki sposób nie ma możliwości wygrania zawodów i niestety w wielu przypadkach jest dyskwalifikująca. Przeczytaj resztę notki »

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Sporty walki są dla każdego

07 gru

Sporty walki cieszą się w naszym kraju coraz większym uznaniem. Można spotkać też coraz to nowsze kluby sportowe, które skupiają się na tym, aby ćwiczyć ludzi właśnie z ich zakresu. Jest to bardzo dobra wiadomość dla wszystkich tych, którzy lubią się rozwijać. Za pomocą takiej aktywności będziemy mogli nie tylko nauczyć się walczyć. Poznamy też siebie, bo będziemy mogli zajrzeć w głąb siebie. Wiele osób zaczyna trening w wieku wczesnoszkolnym. W późniejszym czasie taka pasja przeradza się w coś większego i może skutkować nawet rozpoczęciem kariery zawodowej. Ma to szczególnie duże znaczenie w przypadku MMA oraz boksu. Można zauważyć, że coraz więcej osób decyduje się na branie udziału w takich zawodach. To naprawdę ma ogromne znaczenie, które będzie tanie przynieść nam wymierne korzyści. Jedną z ważniejszych rzeczy będzie znalezienie odpowiedniego rozwiązania, które będziemy mogli wykorzystać do swoich własnych celów. Pamiętajmy o tym, aby nie wykorzystywać swojej siły oraz znajomości sztuki walki do tego, aby wykorzystywać ją przeciw innym osobom. Przeczytaj resztę notki »

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Internetowy sklep z suplementami diety

20 paź

Wiele osób zastanawia się, gdzie można kupować odżywki i suplementy. Wiele osób udaje się zwyczajnie do lokalnego sklepu, gdzie wybiera interesujące go produkty. Nie jest to jednak najlepsze rozwiązanie, na które możemy się zdecydować. W ten sposób nie mamy zbyt wielkiego wyboru i na dodatek mamy też ograniczony czas na wybranie towaru. Jeżeli za nami zacznie tworzyć się kolejka to będziemy musieli albo zrezygnować z zakupu lub też zdecydować się na wybór tych konkretnych. Jeżeli przychodzimy po coś konkretnego to w takim przypadku nie odczujemy żadnej różnicy, ale pamiętajmy, że wiele osób będzie chciało porównać składy kilku produktów i wybrać ten, który będzie się im opłacać bardziej. Na dodatek ogromnie ważną rzeczą jest też znalezienie opinii innych osób. W ten sposób będziemy mogli się przekonać czy dany środek jest skuteczny i czy był w stanie przynieść on efekty dla innych osób. Jeżeli będziemy wiedzieli, ze coś jest skuteczne i działa to będziemy w stanie wybierać mądrzej. Przeczytaj resztę notki »

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Uzupełnianie energii podczas treningu

14 wrz

Intensywne treningi mogą powodować, że sportowiec zacznie opadać z sił. W takim przypadku nie powinniśmy się jednak zniechęcać, ale próbować poprawić swój stan wszelkimi możliwymi sposobami. Jeżeli będziemy w trakcie serii sobie odpuszczali to może się okazać, że nie uda się nam osiągnąć odpowiedniego efektu, nad którym tak długo pracujemy. Znacznie lepiej będzie nam zastosować pewnego rodzaju wsparcie, które pozwoli nam na przełamanie zmęczenia i dostarczenie do organizmu większej dawki energii. Każdy sportowiec, a zwłaszcza kulturysta powinien mieć pod ręką napój, który będzie w stanie uzupełnić niedobory energii i dodać odpowiednia ilość siły, która będzie w stanie przyśpieszyć większość procesów, które mają miejsce w przypadku wykonywania ciężkich i obciążających treningów. Przeczytaj resztę notki »

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Unikanie kontuzji i boleności

21 lip

Długotrwałe i ciężkie treningi mogą powodować spore obciążenie mięśni, kości i ścięgien. W momencie, gdy zostaną one przeciążone ponad miarę to dojdzie do powstania kontuzji. Wp przypadku sportów siłowych może oznaczać to wykluczenie z treningów na długie tygodnie. Jeżeli dana osoba przygotowuje się do zawodów to może to wpłynąć na jego niepowodzenie. Dlatego znacznie lepiej już za wczasu zająć się profilaktyką i robić wszystko, aby tylko wzmocnić to, co może zostać przeciążone. Przede wszystkim niezbędne jest wykonywanie rozgrzewki, która zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Musimy dokładnie się rozciągnąć, aby rozgrzać mięśnie i przygotować je do dalszego i znacznie bardziej obciążającego treningu. Przeczytaj resztę notki »

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Suplementy wysokiej jakości

08 lip

Sporty siłowe charakteryzują się tym, że bardzo często zmuszają nasz organizm do tego, aby stawał na wyżynach swoich możliwości. Niekiedy osiągane są takie efekty, które znacząco wykraczają poza możliwości normalnego człowieka. Jest to przede wszystkim skutek wielu miesięcy ciężkiej pracy, która pozwala przekroczyć wszelkie bariery. Niemożliwe byłoby to jednak bez odpowiedniego wsparcia, które w tym przypadku jest naprawdę ważne. W tym przypadku są to przede wszystkim suplementy diety, które powodują, że ciało człowieka staje się zdecydowanie bardziej podatne na wszystkie ćwiczenia. Efekty takich odżywek są przeróżne – mogą powodować znacznie szybszą regenerację, pobudzenie czy też wzrost masy mięśniowej. Są to również witaminy, które mają szerokie spektrum działania. Nie można jednak przyjmować ich wedle własnego uznania – ich dawkowanie powinno być rozsądne i oparte o wiedzę, którą posiadają specjaliści. Przeczytaj resztę notki »

 
1 komentarz

Napisane w kategorii Ćwiczenia

 

Suplementacja diety i odżywki dla sportowców

15 cze

Dzisiaj porozmawiamy o suplementach diety. Wiele osób ma specyficzne do nich podejście, ponieważ niesłusznie utożsamia je z takimi rzeczami jak sterydy anaboliczne. Otóż warto wyjaśnić to sobie już na samym początku – nie mają one nic ze sobą wspólnego. Te pierwsze są stosowane przez wszystkich – amatorskich i profesjonalnych zawodników, natomiast te drugie są nielegalne i zakazane we wszystkich dyscyplinach sportowych. Dlatego musimy umieć to odróżniać jeżeli w ogóle chcemy brać udział w rozmowach na temat suplementacji diety oraz odżywek. Jest to niejako uzupełnienie naszej diety. Wiemy przecież, że to co spożywamy posiada składniki odżywcze, które odpowiedzialne są np. za wzrost mięśni czy też za dostarczanie energii do organizmu. Zależy nam właśnie na tych dobrych aspektach, ale niestety nie możemy jeść w nieskończoność – doprowadziłoby to do powstania otyłości, która nijak ma się do kulturystyki. Dlatego konieczne jest ich dostarczanie innymi kanałami – właśnie w postaci suplementów. Przeczytaj resztę notki »

 
1 komentarz

Napisane w kategorii Ćwiczenia